プレーの幅を広げる股関節の柔軟性

今までは技術的な内容が多かったですが

今回は柔軟性についてお話をします

みなさんは股関節の柔軟性はありますか？

野球を続けていくうえで

体が硬くて良いことは何一つもありません

• ケガをしやすくなる
• 球際に強くなれない
• 股が割れないので腰が下げれない

これでは一生レギュラーにはなれないですよね

 このように股関節が硬い人は

自分のプレーの幅を狭めてしまっているのです

特にキャッチャーは

座る中でのプレーである為

より股関節の柔軟性が求められます

実際私も小学生までは

物凄く硬かったです

しかし小学６年生から柔軟を始めて

1年で開脚して胸が着くまでになりました

股関節の柔軟性が上がったことで

打球処理の１歩目が速くなり

ブロッキングの姿勢も良くなりました

私はそこで股関節の柔軟性の大切さに

気付き毎日するようになりました！

その柔軟体操はいたって簡単です！

これを左右　

息を吐きながら限界のところで10秒

次に前に倒します

これも息を吐きながら

限界のところで10秒

最後にこの体操です

これも10秒です

どれも一般的に行われる柔軟体操で簡単なやつですよね！

ポイントとしては　

• お風呂上がりにやること
• 息を止めないこと
• 毎日やること

この３つです！

たったこの体操を

お風呂上がりにやるだけで

身体は柔らかくなります！

開脚の目安としては

顎を手に乗せ、最大開脚をした時に

足を結ぶラインより肘が前に出ていれば合格です！

時間も１日３分もかかりません

少しの時間で出来ます！

TVを見ながらでも出来てしまいます

少しでも

自分のプレーの幅を広げたい人は

今日のお風呂上りから

取り組んでいきましょう！

絶対に変化を感じられるはずです！

始めるのが

早ければ早いほど

後から後悔しなくてすみますよ！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます